Философский марафон «Быть философом»
🚀7 шаг (22-23 ноября): Благодарность
⏳Для практики нам понадобится 10 минут утром до выхода из дома (до включения в повседневную суету), 5-10 минут днем (любой удобный момент: по дороге на работу, в обед или после работы) и 10-15 минут вечером (перед сном, но не в сонном состоянии).
🌅Утреннее размышление 5-10 минут
Закройте глаза, представьте восход солнца. Сохраняя это состояние, несколько раз прочитайте фразы для утреннего размышления. Настройтесь на предстоящий день. Представьте, какие шаги и упражнения вы сегодня сделаете. Можно записать в дневник планы и размышления.
📍Фраза для 7 шага
«Благодарность — память сердца» (П. Буаст).
«Если вы предпочитаете оставлять последнее слово за собой, лучше всего, если это будет слово благодарности» (Э. А. Севрус).
💪🏻Дневное упражнение
1. Выберите несколько минут, чтобы подумать о тех людях, которым вы благодарны. Они могут быть членами семьи, близкими друзьями и партнерами или людьми, которых вы не знаете лично, но которых уважаете, восхищаетесь ими. Попробуйте увидеть взаимосвязи между вами и людьми вокруг. Подумайте, за что вы благодарны людям, с которыми работаете, живете в одном доме, городе, семье...
2. Выберите пятерых человек из разных сфер вашей жизни, найдите возможность поблагодарить их в течение двух дней. Одним из них может быть человек, с которым вы вместе проходили марафон.
3. Сделайте комплимент человеку, просто так. Попробуйте сделать его искренне, не в суете и смотря человеку в глаза.
🌌Вечернее размышление
Закройте глаза. Представьте себе звездное небо. В этом состоянии подведите дня: как удалось выполнять задания, что было сложного, было ли что-то полезное, почему?
1. Удалось ли вам поблагодарить людей рядом? Поменялось ли что-то в вашем представлении о людях вокруг?
2. Напишите небольшую благодарность пройденному пути и себе за усилия на протяжении этого философского марафона.
3. Попытайтесь выразить основную мысль этих двух дней фразой-афоризмом, где нет ничего лишнего.
📝Запишите итоги в дневник.
Вечером второго дня итоги выполнения задания (открытия этого этапа, ваши размышления) вы можете опубликовать в посте на личной странице в соцсетях (ВКонтакте, Instagram) или публичных страницах марафона в своём городе с хэштегом #бытьфилософом.
Включиться в марафон можно в любой день!
По любым возникающим вопросам можно обращаться к модератору марафона в Краснодаре Марине Магалимовой
⏰Итоги марафона мы подведем 23 ноября (суббота) в 19.00
